ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ เช่น เล่นโยคะ เพื่อช่วยให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยเสริมบุคลิกภาพและสรีระของเราได้
ไม่ว่าจะสร้างกล้ามหรืออยากเพิ่มความสูง ขอให้ไว้ใจโปรตีนจากเนื้อไก่เถอะค่ะ ฉะนั้นทุกมื้อของคุณอย่าลืมกินไก่ด้วยนะ
เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่
แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง : ไข่ อกไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต บรอกโคลี ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ควินัว เมล็ดฟักทอง กะหล่ำดาว ถั่ว
กินอาหารให้ครบทุกหมู่. เพราะคนเรามักจะดูเตี้ยลงมากถ้ามีรูปร่างอวบอั๋น ยิ่งไปกว่านั้น การมีสุขภาพแข็งแรงเพราะกินอาหารที่เหมาะสมจะทำให้คุณทั้งสูงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นด้วย! กินโปรตีนไขมันต่ำมากๆ พวกเนื้อไก่ส่วนอก ปลา ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมช่วยส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อและส่งเสริมให้กระดูกแข็งแรง ส่วนคาร์โบไฮเดรตธรรมดาๆ อย่างพิซซ่า เค้ก ขนมหวาน และน้ำอัดลมนั้นล้วนเป็นของกินที่เราควรอยู่ห่างๆ ไว้
ปิดท้ายด้วยไม้เด็ด ของคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในร่างกาย นั้นก็คือ เวย์โปรตีน นั้นเอง ซึ่งเวย์โปรตีนนั้น เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างมาก เพราะว่า เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สกัดมาจากนม จะช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อให้มีความสมบูรณ์ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารด้วยตัวเอง หรือ ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นต้น
หากมีรูปร่างท้วมหรือตัวเตี้ย ไม่ควรสวมเข็มขัดและถือกระเป๋าใบใหญ่
สำหรับสถานการณ์น้ำท่วมหนักในหลายพื้นที่ของจ.เชียงราย อาหารเพิ่มความสูง บางส่วนระดับน้ำเริ่มลดลงแล้ว และบางจุดเจ้าหน้าที่ยังคงเร่งเข้าช่วยเหลือชาวบ้านที่ยังคงติดอยู่ในบ้าน โดยเฉพาะอ.แม่สาย ที่ยังคงน่าเป็นห่วง
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
วิตามินเพิ่มความสูง ที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ ทั่วไป สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความสูง หรืออยากสูงเร็ว ๆ ต้องหามาทาน ซึ่งหากทานอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอแล้ว ส่วนสูงในฝันไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเองค่ะ
ถั่วยังมีธาตุเหล็กและวิตามินบีสูง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง ไม่เพียงแต่ต้องการธาตุเหล็กสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็อาจส่งผลให้เด็กเติบโตช้า นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น ไฟเบอร์ ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี
ในเด็กที่รับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินปริมาณแคลเซียมที่ได้รับในแต่ละวัน และพิจารณาเรื่องการรับประทานแคลเซียมเสริมเพิ่มความสูงเด็กที่เหมาะสม
นายกฯ สั่งเร่งอพยพคนจากพื้นที่เสี่ยงทันที จี้มท.ดูแลด่วน หนองคาย-เลย น้ำล้นตลิ่ง
การยืน ให้ยืนตัวตรง หลังตรง ไม่ห่อไหล่ ไม่แอ่นท้องและสะโพก ลงน้ำหนักไปเท้าทั้งสองข้าง และปล่อยแขนข้างลำตัวตามธรรมชาติ